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【消息】如何消除腿部水肿推荐学生瘦腿的最快方法

发布时间:2021-01-03 00:27:06 阅读: 来源:电焊机厂家

如何消除腿部水肿?推荐学生瘦腿的最快方法

充分休息

消除水肿最好的方法就是要保证充足的休息,也就是好好静养。因为人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担都会相应的减少,水肿自然会减轻或消失。所以,想减肥的女性们不要让自己太过疲劳,在平时的生活中要注意休息。

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穿着宽松的衣服

穿着过紧的衣服会导致血液循环不畅,进而导致身体浮肿。所以为了减少浮肿要尽量避免穿着过紧的衣服,尤其不能穿过紧的娃子,但是那种弹性比较好的裤袜还是可以穿的,同时鞋子也要选用舒服、宽松的,避免让浮肿的脚再受到挤压。

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不得久站或久坐

应尽量少站立,也不要久坐不动,更不应该长时间盘腿而坐。站立时要不时的变换姿势,不要让两条腿都采取一个姿势站着,可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些,然后换另一条腿,这样可以使两条腿得到轮流休息。坐着的时候最好每隔半个小时就站起来走动走动,活动一下腿脚,这样可以让静脉血液回流。

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休息时抬高双腿

在晚上睡觉前可以把双腿抬高15-20分钟,睡觉的时候可以在腿下垫个高的枕头或其他东西,这样可以促进血液回流、减轻静脉内压的双重作用,以缓解水肿现象。另外,在办公室工作的时候可以在桌子下面放一个小凳子或一摞书,把腿放在上面,以减轻下肢静脉的淤血。

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进食足量的蔬菜、水果

蔬菜和水果中含有多种人体所必需的维生素和微量元素,可以增强机体的免疫力,促进新陈代谢,同时还有有解毒利尿的作用,防止多余的水分在体内积存,造成水肿。

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食用低盐餐

在日常生活中要严格控制盐分的摄入量,平时的饭菜要清淡些比较好,盐不要放得太多。要是已经水肿的话更要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,防止加重水肿。

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