饮食2不要，生活3坚持，血糖或许会更好

饮食2不要，生活3坚持，血糖或许会更好

邻居高阿姨，今年58岁了，退休在家没有工作，闲来无事就去大街上摆地摊买冰粉，由于生意过于火爆，她感觉有点力不从心了。

前段时间，身体从来不生病的高阿姨身体开始出现问题，开始会嗜睡、乏力，并且饭量大增但体重却在下降，高阿姨一下子就慌了，赶紧去医院做了检查。结果查出空腹血糖14.2mmol/L，确诊为高血糖。

高血糖是大家平常所说的三高中的一个，简单概括，高血糖就是指的血糖值远高于正常的指数，一般而言，人空腹时血糖的数值在6.1mmol/L以下，餐后两小时的数值为7.8mmol/L以下。

如果血糖值超出了这个范围，就代表着已经是高血糖。但是生活中并不是人人都会去监测血糖，所以有时候即使血糖升高了也难察觉。

身体出现以下表现，或是血糖升高了，赶快重视起来

喝水量增多糖类物质在体内得不到分解以后，就会容易在血液内聚集，从而造成水分流失严重，肯定就会引起口渴发生，喝水量也会增多；

食量变多糖类物质在体内分解会产生能量，若是在体内堆积过多以后得不到分解，肯定能量就会减少，从而造成其他营养物质消耗增多，导致食量变多；

体重下降血糖升高以后，可能会让供给机体运行的能量下降，而机体运行时需要能量的维持，造成脂肪和其他能量物质消耗变快，出现体重下降；

小便次数过多糖类物质不能得到及时代谢，有些糖类物质可能会出现在尿液中，那么就会引起渗透性利尿压出现，从而造成小便频繁、次数增多的现象。

医生劝告：血糖高的人少碰这两种食物，血糖稳稳的

1.高糖食物

糖分高的食物，是造成血糖升高的重要原因，特别是平常吃的蛋糕啊奶茶啊等等含糖量的极高的食物，若经常摄入，会造成体内的葡萄糖合成过多，不利于血糖的稳定。

建议平时少吃此类食物。

2.米饭

大米作为南方人的主食，基本上一天两顿都是大米饭，然而对于高血糖患者来说经常吃大米很容易造成血压不稳定，因大米不仅是典型的碳水化合物，其中还有大量的糖分。这些物质摄入后，容易引起血液中的葡萄糖增加，给血糖带来较大波动。

想要控制血糖，日常生活中做到这三点，远离高血糖

1.注意饮食习惯，三餐要规律

有很多人都没有吃早饭的习惯，还有很多人顿顿都喜欢吃外卖，这样的饮食习惯不仅会对胃部造成一定的伤害，而且时间久了对控制血糖是没有任何帮助的，所以一日三餐按时按点进餐，既可以保护到肠胃，又尽可能的能让血糖保持在相对稳定的状态。

尤其是早餐，因为人体经过一夜的消耗，身体中所储存的能量已经很少了，如果不吃早餐不但会影响一天的精神状态，还可能导致血糖降低，造成低血糖的发生。

2.补充营养素，稳定血糖

生活中，一定要保持良好的饮食习惯，尽量避开高盐、高油、辛辣等刺激性食物，多摄入一些蔬菜水果，合理饮食。

血压不稳的人，平时还可以适当补充一些【珍寿安酸】，帮助稳定血压，【珍寿安酸】是从人参、菜菔子、葛根、决明子、玉米须以及牛蒡根等十几种天然食材浓缩，提炼而成。

此外，【珍寿安酸】中含有丰富的硒元素，可以帮助修复受损的胰岛，稳定胰岛功能，防止胰岛细胞被破坏，促进胰岛素分泌，加快降糖速度。

每天补充2片【珍寿安酸】，改善体内糖代谢速率，加快血糖降低，还可以降低高血糖并发症的几率，有利于血糖稳定。

3.多运动，安排合理的运动计划

运动不仅可以可以促进新陈代谢，还会加速血液循环，可以避免血液变得黏稠，运动是会消耗我们体内的血糖，有助于血糖降低，而且还能提高我们身体的免疫力。

但是一定要注意的是一定要根据自己的身体情况，合理安排运动计划，千万不要过度运动，否则可能导致血糖不稳，严重的话会危及健康。

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