饮食2不要,生活3坚持,血糖或许会更好
饮食2不要,生活3坚持,血糖或许会更好
邻居高阿姨,今年58岁了,退休在家没有工作,闲来无事就去大街上摆地摊买冰粉,由于生意过于火爆,她感觉有点力不从心了。
前段时间,身体从来不生病的高阿姨身体开始出现问题,开始会嗜睡、乏力,并且饭量大增但体重却在下降,高阿姨一下子就慌了,赶紧去医院做了检查。结果查出空腹血糖14.2mmol/L,确诊为高血糖。
高血糖是大家平常所说的三高中的一个,简单概括,高血糖就是指的血糖值远高于正常的指数,一般而言,人空腹时血糖的数值在6.1mmol/L以下,餐后两小时的数值为7.8mmol/L以下。
如果血糖值超出了这个范围,就代表着已经是高血糖。但是生活中并不是人人都会去监测血糖,所以有时候即使血糖升高了也难察觉。
身体出现以下表现,或是血糖升高了,赶快重视起来
喝水量增多糖类物质在体内得不到分解以后,就会容易在血液内聚集,从而造成水分流失严重,肯定就会引起口渴发生,喝水量也会增多;
食量变多糖类物质在体内分解会产生能量,若是在体内堆积过多以后得不到分解,肯定能量就会减少,从而造成其他营养物质消耗增多,导致食量变多;
体重下降血糖升高以后,可能会让供给机体运行的能量下降,而机体运行时需要能量的维持,造成脂肪和其他能量物质消耗变快,出现体重下降;
小便次数过多糖类物质不能得到及时代谢,有些糖类物质可能会出现在尿液中,那么就会引起渗透性利尿压出现,从而造成小便频繁、次数增多的现象。
医生劝告:血糖高的人少碰这两种食物,血糖稳稳的
1.高糖食物
糖分高的食物,是造成血糖升高的重要原因,特别是平常吃的蛋糕啊奶茶啊等等含糖量的极高的食物,若经常摄入,会造成体内的葡萄糖合成过多,不利于血糖的稳定。
建议平时少吃此类食物。
2.米饭
大米作为南方人的主食,基本上一天两顿都是大米饭,然而对于高血糖患者来说经常吃大米很容易造成血压不稳定,因大米不仅是典型的碳水化合物,其中还有大量的糖分。这些物质摄入后,容易引起血液中的葡萄糖增加,给血糖带来较大波动。
想要控制血糖,日常生活中做到这三点,远离高血糖
1.注意饮食习惯,三餐要规律
有很多人都没有吃早饭的习惯,还有很多人顿顿都喜欢吃外卖,这样的饮食习惯不仅会对胃部造成一定的伤害,而且时间久了对控制血糖是没有任何帮助的,所以一日三餐按时按点进餐,既可以保护到肠胃,又尽可能的能让血糖保持在相对稳定的状态。
尤其是早餐,因为人体经过一夜的消耗,身体中所储存的能量已经很少了,如果不吃早餐不但会影响一天的精神状态,还可能导致血糖降低,造成低血糖的发生。
2.补充营养素,稳定血糖
生活中,一定要保持良好的饮食习惯,尽量避开高盐、高油、辛辣等刺激性食物,多摄入一些蔬菜水果,合理饮食。
血压不稳的人,平时还可以适当补充一些【珍寿安酸】,帮助稳定血压,【珍寿安酸】是从人参、菜菔子、葛根、决明子、玉米须以及牛蒡根等十几种天然食材浓缩,提炼而成。
此外,【珍寿安酸】中含有丰富的硒元素,可以帮助修复受损的胰岛,稳定胰岛功能,防止胰岛细胞被破坏,促进胰岛素分泌,加快降糖速度。
每天补充2片【珍寿安酸】,改善体内糖代谢速率,加快血糖降低,还可以降低高血糖并发症的几率,有利于血糖稳定。
3.多运动,安排合理的运动计划
运动不仅可以可以促进新陈代谢,还会加速血液循环,可以避免血液变得黏稠,运动是会消耗我们体内的血糖,有助于血糖降低,而且还能提高我们身体的免疫力。
但是一定要注意的是一定要根据自己的身体情况,合理安排运动计划,千万不要过度运动,否则可能导致血糖不稳,严重的话会危及健康。
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