被忽略的养生保健法，你有注意到吗

被忽略的养生保健法，你有注意到吗享誉世界的名人，就常年坚持此冷水洗澡养生法，享年96岁。如今我们所说的冷水浴是指用水温在10到20摄氏度的冷水洗澡。那么冷水洗澡到底有什么好处呢？大图模式常年用冷水洗澡，对于身体健康有很大的好处，比如：1新陈代谢冷水洗澡可以促进皮肤的新陈代谢，扩张血管增强皮肤的营养。2皮肤冷水洗澡可以使皮肤红润，嫩滑，更有弹性3血管长期用冷水洗澡，还能使血管的血液大量推入心脏，再流向体表，这样的一张一缩，可以提高血管的承受能力，并能增强血管的弹性，这样就有预防血管硬化的功效。大图模4呼吸冷水洗澡还能够增强呼吸器官的功能，预防上呼吸道感冒等感染。5消化功能此外，冷水洗澡还能够增强消化器官的功能。对于慢性胃炎、胃下垂，便秘等病症都有一定的辅助作用。虽然说，冷水洗澡有养生保健的方法，那么为什么还是有不少人会持有相反的观点，觉得不要用冷水洗澡呢？其实，这和冷水洗澡的方法有关。三、怎么正确洗冷水浴你是否觉得用冷水洗澡，就直接用冷水开始洗呢？其实这样并不完全正确。研究表明，用冷热交替洗澡法，才会更加的强身健体，具体方法为：1首先温水浴在开始冷水洗澡前，先用38到44摄氏度的水，洗澡4到6分钟2其次冷水浴4到6分钟后，再用10到16摄氏度的冷水洗澡，时间1到2分钟，这样让身体可以有一个适应的过程，不会突然感觉冰冷，刺激过大。3再次温水浴1到2分钟后，再次改换成温水浴，重复步骤1，交替进行一般交替2到3次即可。冷热交替洗澡可以消除生理和心理上的压力，解除疲劳。如果觉得过冷，可以迅速转换为温水浴，让身体回暖，这样的洗澡法，比单纯用冷水浴，锻炼健康的价值更大。4健康贴士对于用冷水洗澡，可以从夏天开始，一直坚持到冬天，一般可以选择在早晨，中午白天时段，晚上一般不太适合，并且时间不要太久，几十秒到几分钟都是不错的选择。方法上，我们可以先局部洗，再过渡到全身，可以先从头部，脚，再全身的擦浴，淋浴。说到这或许你又有疑问了，既然冷热交替洗澡法那么好，那么为什么还有那么多人觉得方法不可行呢？是的，用冷水洗澡法，某些人群是不适宜使用的。

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