专家支招一碗绿豆汤帮您应“烤”

专家支招一碗绿豆汤帮您应烤

emsp;emsp;一进6月，全国各地的气温都在节节攀升，济南尤为突出！不仅白天气温居高不下，夜间也难以彻底凉爽最低气温也将有2728℃。从早到晚，高温几乎是无缝对接，面对热浪的强势来袭，你准备好如何应烤了吗？专家介绍，应对高温热浪导致的轻症中暑，及时补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等即可。

emsp;emsp;记者了解到，热浪是指天气持续地保持过度炎热，也有可能伴随有很高的湿度。中国气象局规定日最高温度35℃以上为高温，持续的高温天气（3天以上）被称为热浪。在高温天气下，人体新陈代谢以及心率都会加快，心脏负荷加重，极其容易产生心脑血管供血不足的症状，人体在这种情况下还会大量排汗，体内流失过多水分，血液浓缩变稠，极易引起脑血栓，最后导致脑栓死。

emsp;emsp;据悉，高温热浪对人们最直接的健康影响就是中暑。根据症状及病情程度不同，可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。不同类型的中暑，症状和急救措施有所差别。

emsp;emsp;先兆中暑、轻症中暑

emsp;emsp;可导致身体不适，如口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。发生轻症中暑后，应迅速脱离高温、高湿、日晒环境，至阴凉处、通风处静卧，去掉衣物以帮助散热。及时补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等。

emsp;emsp;重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病

emsp;emsp;1、热痉挛

emsp;emsp;肌肉疼痛，多发于腿部、胳膊或腹部，常在结束持续性运动时发生。对应急救措施：立即到凉爽的地方休息，多喝水或电解质饮料，舒展肌肉并轻轻按摩，如症状持续1小时以上需就医。

emsp;emsp;2热衰竭

emsp;emsp;面色苍白、流汗、心率加快、虚弱、肌痉挛、头晕、头痛、恶心、呕吐，但精神状态正常。对应急救措施：将患者移至阴凉处躺下，脱去外衣，用湿毛巾或喷水降温，并请专业医生进行处置。

emsp;emsp;3热射病

emsp;emsp;有与热衰竭相似的症状。此外，皮肤干燥无汗，精神状态改变，抽动性头痛、恶心、头晕或眩晕，体温可达41℃或更高，严重者可失去意识。对应急救措施：立即叫救护车，同时将患者移至阴凉处躺下，脱去外衣，持续用湿毛巾或喷水降低体温。

emsp;emsp;专家提醒，尽量待在空调温度控制在26℃～28℃的室内，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗，通风换气。避免环境温度的急剧变化，如从高温的室外立刻进入温度很低的空调环境。

emsp;emsp;其次，白天尽量避免或减少户外活动，必须外出时，使用遮阳帽，遮阳伞阻挡紫外线的照射、尽量待在阴凉处，穿浅色宽松的衣服，并且应备有饮用水和防暑药品。如感到头晕不舒服应立即停止运动，到阴凉处休息。白天用窗帘遮挡住强烈的日光，夜晚有凉风时将门窗打开降低室内温度。外出归来时，用湿毛巾擦拭或淋浴降低体温。但浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

emsp;emsp;与此同时，要提高防范中风的意识，除了在饮食方面，少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血流，增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。还应保证足够的饮水量，但避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分从而导致脱水的饮料。

emsp;emsp;此外，市民应关注媒体报道，如新闻和天气预报，随时掌握热浪期间气象状况和健康资讯。中国气象局于2010年4月印发《中央气象台气象灾害预警发布办法》规定高温预警按以下标准发布：

emsp;emsp;蓝色预警

emsp;emsp;预计未来48个小时4个及以上省（区、市）大部地区将持续出现最高气温为35℃及以上，且有成片达37℃及以上高温天气，或者已经出现并可能持续。

emsp;emsp;黄色预警

emsp;emsp;过去48个小时两个及以上省（区、市）大部地区持续出现最高气温达37℃及以上，预计未来48小时上述地区仍将持续出现37℃及以上高温天气。

emsp;emsp;橙色预警

emsp;emsp;过去48个小时两个及以上省（区、市）大部地区持续出现最高气温达37℃及以上，且有成片达40℃及以上高温天气，预计未来48个小时上述地区仍将持续出现最高气温为37℃及以上，且有成片40℃及以上的高温天气。

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