高考季推荐学生餐 营养食谱为考生保驾护航

加餐：鲜油桃两个。

午饭：香菇炖鸡块、菠菜炒鸡蛋、凉拌土豆丝、酸辣汤、香米饭。加餐：西瓜1大块。

晚饭：熘肝尖、大拌菜、薏米南瓜小米粥、红枣糕1块

加餐：牛奶燕麦片1碗。

推荐理由：高考进入第2天，所需要的是我种类不应当少于25中，首先，早饭要有充足的主食（碳水化合物）保证考试大脑的营养供给，其次，由于天气渐热，对营养素的需求增大，此食谱可和时补充维生素、矿物资（钙铁锌硒）和优良蛋白质。最后，加餐的水果富含VC，可以软化血管、舒缓心脑压力。完成平淡饮食选择喝湖北心胸科医生排名
粥，易消化，还可以补充营养神经的B族维生素，1举多得。

第3天推荐食谱：

早饭：野菜猪肉馄饨（速冻的也能够）1份、橄榄油煎蛋1个、牛奶250g，生菜沙拉100g（酸奶代替沙拉酱）

加餐：小黄杏5个（应季水果）

午饭：鱼头炖豆腐、尖椒小炒肉、蒜蓉西兰花、葱花饼、西红柿蛋汤加餐：猕猴桃2个。

晚饭：淮山杂粮粥、清炖菌藻排骨、蒜蓉蒿子秆、豆沙包

加餐：酸奶1杯、腰果15g。

推荐理由：第3天的食品在22种以上，其特点是：富含优良蛋白质利于消化吸收、菌藻类食品可以提供1些多糖类物资有效减缓压力和紧张的情绪。适当的蔬果、坚果，保证了维生素矿物资的供给，均衡营养，食品多样，吃出健康好心情。

结语：以上3天的食谱，希望可以帮到高考生养好身体，在此预祝各位考生都能金榜题名功成名就！

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