换季不只换衣服减肥食谱也要跟着换

换季不只换衣服减肥食谱也要跟着换天气渐渐变冷，很多MM也开始懒得动起来，于是各种肥肉开始跑出来，那么秋天该怎么减肥呢，下面我们来看一下秋季的减肥方法！秋天减肥必知的三个饮食要点：1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃!2、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。3、日常生活中能动就动!不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。一、山楂萝卜瘦身汤材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量。做法：1、瘦猪肉洗净、切片，放入滚水中川烫、捞起；白萝卜洗净、去皮，切块。2、水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐、胡椒粉即可。减肥功效：白萝卜能帮助消化，可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪。二、玉米降脂粥材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。做法：1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。2、米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。减肥功效：玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，这款粥能利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。三、丝瓜排骨瘦身汤材料：丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量。做法：1、丝瓜去皮洗净、切条状；排骨切块后洗净，放入滚水川烫备用。2、全部材料放入滚水中，先用大火煮十分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。减肥功效：这个汤有减肥护肤、润燥止咳的功效。四、番茄降脂瘦身汤材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生姜2片、盐、调味露各适量做法：1、芹菜、番茄及生姜均洗净，蕃茄切块，芹菜切段；瘦猪肉洗净、切片，放入滚水川烫后捞出。2、锅中放入适量水煮滚，放入猪肉、芹菜、蕃茄、生姜，用大火煮十分钟，转小火煲煮一个半小时，加盐和调味露调味即可食用。减肥功效：番茄具有降血压、降低胆固醇、减肥的功效。五、冬瓜瘦身鸡汤材料：鸡胸肉200公克、党参3公克、黄耆3公克、带皮冬瓜200公克、黄酒2大匙、盐适量做法：1、鸡肉洗净、切块，放入滚水川烫后捞起。2、其他材料洗净备用，冬瓜连皮切块。3、锅中放入约五百c.c。的水煮滚，再加入鸡肉、党参、黄耆，用大火煮十分钟，再转小火煮一个半小时，最后加入连皮冬瓜、黄酒，小火煲煮三十分钟，加盐调味即可。减肥功效：冬瓜可以利尿、清热、解毒，而黄耆可以补中益气，还能增强免疫力。

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