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有助于抑郁症的饮食疗法

发布时间:2019-10-18 00:32:26 阅读: 来源:电焊机厂家

抑郁症的发病原因比较复杂,目前尚未完全清楚。其发生一般都有明显的精神创伤为诱因,如生活中的不幸遭遇、事业上的挫折、人际关系不和谐等。抑郁症与人的性格有密切联系,其性格特征一般为内向、孤僻、多愁善感和依赖性强等。

有助于抑郁症的饮食疗法

1、养心安神粥

莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克,加水适量同煮成粥状即可。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等;平时心情沉闷,偶有失眠者也可食用。

2、远志枣仁粥

远志、炒枣仁、枸杞各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。具有解郁、安神之效。

3、首乌桑葚粥

首乌20克,合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克,将上述4味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮。有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

4、食物水果类

深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、低值牛奶均对对抗抑郁又较好的作用。

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