【新闻】健康有效的减肥办法

很多朋友为了保持身材，吃饭没有规律，到最后把胃都折腾出病来了，其实想要健康减肥三餐还是必须正常吃的，不能吃太少也不能吃太多这都是减肥中的大忌，所以为了自己的身材及健康着想，分享给大家一个安全健康有效果的减肥办法：很多朋友为了保持身材，吃饭没有规律，到最后把胃都折腾出病来了，其实想要健康减肥三餐还是必须正常吃的，不能吃太少也不能吃太多这都是减肥中的大忌，所以为了自己的身材及健康着想，分享给大家一个安全健康有效果的减肥办法：

一、不用节食，少吃脂肪

不要多吃高脂肪食物，如肥猪肉，不要多吃甜品。一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张"黑名单"，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。

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