晚上吃什么减肥晚餐减肥食谱晚餐减肥秘诀【39中华】

发布时间：2021-01-14 16:07:28 阅读：次来源：电焊机厂家

减肥晚餐食谱一：杂果燕麦饭

所需材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量

做法：

1、首先将米洗干净，然后浸泡在水里，这样可以增添口感；

2、然后将杂果燕麦放在米面上；

3、一起倒入高压锅之后，放入适量的清水，大火转小火炖10分钟即可；

减肥晚餐食谱二：海鲜冬瓜汤

所需材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油

做法：

1、首先将所有材料洗干净，冬瓜去皮去籽切成块状；葱、香菜切段，姜切丝；

2、锅里面放入清水，首先将清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出

3、再将鲜虾放入锅内，待虾壳变红后捞出；

4、将冬瓜快放入水里炖10分钟，然后将鲜虾=海虹、花甲一起放入冬瓜汤里，根据个人口味加入适量的盐和鸡精，即可食用。