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晚上吃什么减肥晚餐减肥食谱晚餐减肥秘诀【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:07:28 阅读: 来源:电焊机厂家

减肥晚餐食谱一:杂果燕麦饭

所需材料:小油粘米适量、杂果燕麦适量

做法:

1、首先将米洗干净,然后浸泡在水里,这样可以增添口感;

2、然后将杂果燕麦放在米面上;

3、一起倒入高压锅之后,放入适量的清水,大火转小火炖10分钟即可;

减肥晚餐食谱二:海鲜冬瓜汤

所需材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油

做法:

1、首先将所有材料洗干净,冬瓜去皮去籽切成块状;葱、香菜切段,姜切丝;

2、锅里面放入清水,首先将清水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹、花蛤汆至开口捞出

3、再将鲜虾放入锅内,待虾壳变红后捞出;

4、将冬瓜快放入水里炖10分钟,然后将鲜虾=海虹、花甲一起放入冬瓜汤里,根据个人口味加入适量的盐和鸡精,即可食用。

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