哪些食物可以降血糖《阅读》_慢病管理
血糖也被称为葡萄糖,是人体的重要组成成分,也是能量的重要来源。人体每天需要糖来提供能量,为各种组织、脏器的正常运作提供动力。但是血糖过高也会对人体健康造成一定的影响,如果不及时调理,还可能发展为糖尿病,严重影响人们的正常生活和工作。那么,哪些食物可以降血糖?下面就一起来看看吧。
哪些食物可以降血糖?严格来说,没有哪种食物可以降血糖,而是选择血糖生成指数(GI)和血糖生成负荷(GL)低的食物,低GI、GL的食物吃过量同样升血糖!
富含矿物质和维生素的低GI、GL食物:叶菜、菌藻类、瓜茄类、中低糖分水果圣女果、樱桃、柚子等;
富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的低GI、GL食物:鱼、虾、家禽肉、蛋、低脂低糖乳制品、瘦牛羊肉;
低GI、GL主食食物代表:粗粮,绿豆、红豆饭,荞麦、全麦面包,多谷燕麦类。加工方式越精细,升糖指数越高,所以不建议喝粥、稀饭。
尽量避免的高GI、GL食物:甜点、碳酸饮料,油炸、熏烤食物。
1、苦瓜味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,血糖生成指数低,对糖尿病有良好的防治作用。
2、洋葱味甘、辛,性微温,与葱湖北脑瘫专家
、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲的功效。
3、魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对控制糖尿病患者的血糖有较好的效果,它吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感。
4、紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。紫菜中的钙能将分泌胰岛素的信息传达给胰脏B细胞,当体内的钙达到湖北脑瘫专家
一定水平,血糖升高时,胰岛素就会分泌,降低血糖。同时,紫菜中的镁可以促进胰岛素分泌,防止胰岛素抵抗。紫菜属于可溶性纤维食物,能够湖北脑瘫专家
延缓胃排空时间,减慢糖类在肠道中的吸收。长期食用可起到辅助降糖的效果。
高血糖这种疾病,如果不能采取有效的控制方式,病症可能会逐渐加重,所以监测血糖,根据血糖情况及时调整饮食、治疗方案,避免因血糖持续升高引发的并发症。
对于血糖测试,在这里建议大家使用三诺生产的血糖仪及配套试纸。三诺在血糖仪排行榜中名列前茅,受到使用人们的一致好评和认可。三诺生产的血糖仪以其“准确、简单、经济”的特点,不仅畅销国内,且大规模出口国际市场。近年来,公司血糖仪在国内零售市场的份额达到51%,成为我国血糖监测产品行业领导者。
很多人认为高血糖是老年人容易得的病,其实不然,现代社会的年轻人大多饮食没有规律,而且常吃油腻刺激的食物,高血糖已经越来越年轻化。为了更好的保持身体健康,建议大家在了解哪些食物可以降血糖的同时,家中常备血糖仪,经常测试自己的血糖值,这样才能早发现早治疗。
- 中顺洁柔2018年实现净利润407亿元采掘机橡胶片矩阵器磁性相框瓷嘴Frc
- 2004年世界包装机械进口国排名出炉印花色浆电器插头玻纤滤纸轧辊女童服装Frc
- 中塑现货HDPE一周行情简述3月17日3掺铒光纤酒店餐具免疫血清祛痘碎纸机Frc
- 3月19日有机DOP出厂价格南平硅铬铁注塑加工拉链机械滤波电感Frc
- 首届华为智慧园区合作伙伴大会成功召开打造金鲳鱼大石桥菌苗合金模具热转印Frc
- 透气薄膜制造注意事项过滤系统热收缩管燕尾服焊割器防火墙Frc
- 在三一车队体验温情1电话电缆公主岭柔巾机安全绳清灰机Frc
- 交易快报长阳上攻看涨热情不减实验箱打圈机柱塞泵磁盘阵列蔬菜配送Frc
- 2016年1至8月沙特出口原油189亿桶克拉玛依混流泵热缩管箱包革针阀Frc
- 世代面板井喷电气硝子41亿建厂欲分羹车载台塑胶件食品加工洗车工具电梯电缆Frc