冬天经络养生要先护肾

冬天经络养生要先护肾中医理论认为，冬天寒气主令，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。一旦肾气亏虚，身体会出现许多问题。青海大学附属医院中医科主任医师曹昌霞表示，冬天护肾不容小觑，中医推荐经络养生，艾灸或按揉穴位，以达补益肾气、顾护肾精之效。艾灸是一种经络养生保健方法，通过燃烧艾条产生热量作用于人体穴位，借其温热刺激穴位，达到预防保健的目的。大家可以艾灸关元穴、太溪穴和三阴交三个穴位。关元穴属任脉，是任脉、足三阴经交会穴，在人体正中线处，脐下三寸（约四横指的宽度），艾灸此穴位有补肾壮阳、补虚益损等功效，是保健的要穴之一。太溪穴是足少阴肾经的原穴，是补肾的第一大穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间凹陷的地方，艾灸此穴位可以温补肾阳，大补元气；三阴交属足太阴脾经，为足三阴经之交会穴，位于内踝尖上直上三寸，胫骨后缘凹陷处，灸之可温补脾肾，健脾疏肝。每天晚上灸5分钟至10分钟，皮肤微发热后，就能起到保健作用。艾灸属于补法，适合阳虚、气虚、痰湿、瘀血体质的人群。灸的前后记得多喝水，以防上火。不过，艾灸不适合湿热体质及平素阳气亢盛的人群，以免火上浇油，这些人可以用针法来保健。艾灸的时候，尽量不要聊天，让身心处于平和的状态，感受气的运行。如果艾灸的时候，情绪过于兴奋，可能会打乱气机平衡。另外，冬季按揉穴位也是一种很好的保健方法，涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，位于脚底（去趾）中线前三分之一凹陷处，按揉此穴位能起到补肾固精、交通心肾的作用。没时间艾灸或不愿艾灸的人，每天可以按揉这些穴位。手掌或手指按揉5至10分钟，也能起到很好的保健作用，长期按揉关元穴可以使人精力旺盛、体质增强、增强防病能力；按揉太溪穴、三阴交，可以治疗手脚冰冷、耳鸣耳聋、月经不调、失眠健忘等症。

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